А знаете ли вы, что греческие острова Крит и Икария знамениты как регионы, где живут греки-долгожители возрастом 90 лет и старше. Сохраняйте, делитесь с друзьями и используйте секреты долголетия от старейших жителей Греции.
1) Хорошее физическое состояние
Работу в саду, на огороде, виноградниках и оливковых плантациях, а также прогулки в горах, причем каждый день, жители Крита и Икарии не пропускают даже в возрасте восьмидесяти и девяноста лет. Первая половина дня таким образом проходит в активном движении и на свежем воздухе, что и является залогом хорошего физического состояния, а значит и долгой жизни.
2) Послеобеденная сиеста
Научно доказано, что даже короткий дневной сон разгружает головной мозг, защищает и улучшает работу сердца. Спать долго при этом совершенно не обязательно, нашему организму нужно всего-навсего 26 минут для перезагрузки! Кстати, этим же правилом давно пользуются японцы. В офисах крупных компаний в Японии оборудованы специальные комнаты для дневного 20-минутного сна сотрудников.
3) Средиземноморская диета
Ошеломляющие результаты дает сочетание принципов правильного питания (критской диеты) и натуральных, свежих продуктов высокого качества, которые выращивают, вылавливают и производят именно в регионе проживания долгожителей. Например свежие овощи, фрукты, различная зелень (в том числе и дикорастущая), рыба, оливковое масло, горный мёд и натуральное красное вино. Исследования также показали, что греческий кофе и критский травяной чай, при употреблении в умеренном количестве, обладают мощным антиоксидантным действием.
4) Минимальное использование лекарственных средств.
5) Активная сексуальная жизнь даже в пожилом возрасте.
6) Искренние и тёплые отношения, крепкая семья и взаимовыручка.
7) И, наконец, расслабленный темп повседневной жизни, без тревоги и стресса.
Фотографии из архива Критского марафона
